HANAJANA SWIMWEAR | Otuzovani

Chladová terapie


Také vás tohle pochmurné počasí láká pořídit si další kousek do sbírky od HANAJANA a utéct někam do neznáma za teplem? Nebo jste naopak milovníci tohoto období a nemůžete se dočkat, až přijde zima a vy se budete moc opět věnovat jedné z nejpopulárnějších činností dnešní doby? Že nevíte, co mám na mysli? Schválně si vzpomeňte na všechny své přátele, kteří se v době, kdy vy mrznete i v kožichu, svlékají do plavek a s odvahou větší než strachem skáčou do ledové vody. Nebo jste to dokonce vy, koho baví otužování? Každý z nás minimálně jednou za život slyšel větu: „Obleč se nebo nastydneš!“ A přestože to tenkrát babička myslela určitě dobře, doba je dnes jiná. A říká se, že pokud se s chladem skamarádíte, zima vám nebude. Na sociálních sítích se můžeme potkat s nejčastějším typem této chladové terapie ve formě studené sprchy, či plavání v řece. Málokdo ovšem ví, že otužovat se je možné i vzduchem nebo pomocí ledu. Nejdůležitějším pravidlem každého začátečníka je „nepřehnat to“. I když nás milion „influencerů“ ve virtuálním světě neustále láká vyzkoušet to, měli bychom být opatrní.


IMG_7485.jpg


Pokud mluvíme například o nejznámějším druhu chladové terapie – vodou, stačí začínat opravdu zvolna a to ponořením rukou po lokty do studené vody, či nohou do kyblíku s vodou (a ledem). Krátká sprcha vám také pomůže. Dle vědeckých studií má pouhých 20 sekund pod proudem ledové vody blahodárné účinky. Samozřejmě můžete setrvat i déle, ale není to nezbytné. Podstatou takové ledové sprchy je to, že by měla být relativně příjemná. Zamyslete se. Přijde vám to opravdu jako něco, co si budete užívat? Pravděpodobně ne. Naším cílem by pro začátek mělo být uvolnit se. Pokud budeme v křeči a ve stresu, ledová sprcha pro nás bude představovat každodenní horor, který se budeme snažit strpět jen kvůli naší pevné vůli. Naučíme-li se však v chladu uvolnit, pomůže nám to zvládat i ostatní nepříjemné a stresové situace v životě.


IMG_7361.JPG


Druhým typem otužování je terapie ledem, ke které nám bude stačit kostka ledu nebo ledová tříšť. Ideální je si pomocí ledu zchladit a potřít partie, ve kterých se vyskytuje hnědý tuk (ramena, krk, hrudník, atd..) například ve vaně. Tato varianta je daleko bezpečnější, protože ne každý z nás je schopen snést intenzitu zamrzlého jezera. Velmi záleží na zdravotním stavu a na reakci, jakou vaše tělo na chlad má. Pro někoho by taková zátěž mohla být velice nebezpečná. Proto je rozumné začít zlehka, například s jednou větší kostkou ledu. Přestože je terapie vzduchem méně známá, je neméně účinná. Studený vzduch má účinky stejné jako ledová voda. Jen 25x pomalejší. Voda z vás totiž vytáhne teplo 25x rychleji. Pokud se ale necítíte na ledovou koupel, je procházka venku tou jednodušší variantou pro „zchlazení“ celého těla.


IMG_2574.PNG


Chladová terapie má mnoho výhod. V první řadě výrazně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, autoimunitních problémů a degenerace nervů. Chlad ve spojení se správnou stravou a vitamíny nám také pomáhá tlumit záněty. Ačkoli se mnoho z nás otužování bojí, ve skutečnosti nám dokáže zlepšit náladu o 180 stupňů. A to díky tomu, že pomáhá našemu tělu pracovat s endorfiny. Funguje tedy jako efektivní obrana proti depresím. Mám pocit, že jen málokdo mi toto tvrzení uvěří, ale myslím, že právě tací by to měli vyzkoušet na vlastní kůži!


IMG_7360.JPG


Dalším výrazným efektem je zrychlení metabolismu, a to až trojnásobně. Díky chladu dochází také k prokrvení pokožky, která díky tomu zůstává zdravá a svěží. V neposlední řadě má také pozitivní vliv na mozek a pohlavní orgány, které také fungují na principu prokrvování, a jsou důležité pro kvalitní sexuální život. Pořád se ještě rozmýšlíte, jestli do toho půjdete se mnou? Pokud ano, tak připomínám, že opravdu je lepší začínat pomalu. Ale nepochybuji, že si tento „bláznivý“ koníček nakonec také zamilujete.


IMG_7362.JPG


A jestli si na otužování netroufáte sami, tak pro vás máme tip: naše ambasadorka Kristina Klímová @earthy_kid pořádá několikrát do roka jednodenní nebo vícedenní kurzy s Martinem Thámem. Ptáš se, kdo je Martin Thám? Je to první certifikovaný instruktor Wim Hofovy metody u nás a na Slovensku. Kurzy se konají v nádherném prostředí u jezera poblíž Bratislavy. Součástí je teorie i praxe, dechová technika, ponor do ledu i diskuze.


Autorka článku: Thalie Petráňová